와일드망고 다이어트, 과다 섭취 시 설사 부작용…마시기만 해도 살 빠지는 '와일드망고 물' 만드는 법

[글로벌이코노믹 김성은 기자] 설날 연휴기간동안 찐 살을 빼기 위해 와일드망고 다이어트가 주목받고 있다.

7일 포털사이트 실검 상위권을 장악한 와일드망고는 아프리카 야생에서 자라는 망고를 말하며 다이어트에 도움이 되는 성분은 과육이 아닌 와일드망고 씨앗 안에 들어있다
와일드망고 다이어트는 2018년 9월 27일 방송된 TV CHOSUN '살림9단의 만물상' 262회에서는 '명절 때 찐 살 쏙~빼주는 12시간 다이어트' 특집으로 안지현 가정의학과 전문의가 출연, 와일드망고 다어어트를 다루면서 특히 유명해졌다.

'12시간 다이어트'란 하루 24시간 중 12시간 동안은 음식을 섭취하고 나머지 12시간은 안 먹고 금식하는 일종의 '간헐적 다이어트'를 말한다.

안지현 전문의는 "식사 30분 전에 와일드망고 물을 마시면 식사량을 반으로 줄여준다"며 와일드망고가 다이어트 효과가 크다고 밝혔다.

그는 "우리 몸에는 식욕을 조절하는 렙틴 호르몬이 있다. 와일드망고 씨앗이 렙틴 호르몬을 정상으로 만들어 우리 몸의 식탐을 조절한다"고 설명했다. 또 "유산소 운동 시 지방을 분해하는 아티포넥틴 호르몬 분비되는 데 와일드망고 씨앗이 아디포넥틴 분비에 도움을 준다"고 덧붙였다.

안지현 전문의가 강조한 세상편한 다이어트인 12시간 동안 마시기만 해도 식탐을 잠재워주는 와일드망고 물 만드는 법과 와일드망고 젤리 셰이크 만드는 법은 다음과 같다.

■-재료: 물 1컵, 와일드망고 씨앗 가루 반 스푼
<와일드망고 물 만드는 법>

1. 물1컵에 와일드망고 씨앗 가루 반스푼을 섞어준다.

2. 식사 전 30분에 와일드망고 물을 마신다. '와일드망고 물'은 식사량을 반으로 줄여주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된다.

-재료: 사과 반개, 당근 반개, 와일드망고 젤리 1스푼

<와일드망고젤리 셰이크 만드는 법>

1. 믹서에 사과 반 개, 당근 반개, 와일드망고 젤리 1스푼을 넣고 곱게 간다.

2. 와일드망고 젤리 셰이크를 음식을 먹는 시간에 속하는 12시간 동안 배고플 때마다 수시로 마신다. 와일드망고 셰이크는 포만감을 줘 식사대용으로 가능하다.

한편, 와일드망고 1일 권장량은 300mg이다. 과다섭취시 배가 더부룩하고 설사를 하는 부작용이 나타날 수 있으모로 주의 하는 것이 좋다.


김성은 기자 jade.kim@g-enews.com