'나는 몸신이다' 나잇살? 출산 후 음식 다이어트 식단 & 이유식 추천! '떠먹는 토마토 양파 스테이크' '옥수수 폭탄 주먹밥' '풋사과 견과류 샐러드' 만드는 법

[글로벌이코노믹 백지은 기자] 채널A 신개념 종합건강버라이어티 쇼 ‘나는 몸신이다(몸신)’ 156회에서는 <나잇살 - 활성산소가 '나잇살'을 만든다!?>라는 주제로 각종 건강정보를 전했다.

‘나는 몸신이다 – 나잇살’편 방송안내에 따르면 활성산소는 대장암, 유방암, 자궁암 등 13가지 암을 유발하고 인간이 걸릴 수 있는 3만 6천여 가지 질병의 원인이 된다며 그 심각성에 대해 언급했다.
이에 ‘나는 몸신이다’에서는 김명영 트레이너가 출연해 내 몸에 차곡차곡 쌓이는 불청객, 출렁이는 ‘나잇살’의 모든 것과 방송 최초로 출산 후 변함 없는 황금 몸매를 유지하는 배우 이나영, 배우 김태희의 지방 제로 식단을 공개해 눈길을 모았다.

★이나영, 김태희의 지방 제로 식단★

<나는 몸신이다 - 몸신비책>에서 공개한 떠먹는 토마토 양파 스테이크 만드는 법

재료 : 데쳐서 껍질 깐 토마토 5개, 양파 5개, 등심 400g, 꿀 30g

1) 끓는 물에 살짝 데쳐서 껍질 벗긴 토마토를 다진다.

2) 양파 5개를 다진다.
3) 냄비에 다진 양파를 넣고, 다진 토마토를 위에 올린다.

4) 프라이팬에 등심 4조각을 앞뒤로 한 번씩 구운 후 다진 토마토를 위에 올리고 중불에서 2시간 정도 끓여주면 완성된다.

※ 등심은 기름을 제거하고 토마토의 신맛이 부담스럽다면 기호에 따라 꿀을 넣어도 된다.
※ 이나영의 다이어트 식단! 떠먹는 토마토 양파 스테이크는 이유식으로도 적합하다고 한다.
※ 콩팥질환이 있는 경우 섭취에 주의해야 한다.

<나는 몸신이다 - 몸신비책>에서 공개한 옥수수 폭탄 주먹밥 만드는 법

재료 : 삶은 옥수수 1개, 삶은 고구마 2개, 삶아서 껍질 깐 달걀 5개

1) 삶은 옥수수 1개를 반으로 쪼개, 알갱이만 골라낸다. (TIP! 포크로 옥수수를 살짝 들어 올려 아래로 내리면 알갱이 분리가 쉽다)

2) 삶은 고구마 2개를 덩어리지지 않게 으깬 후, 옥수수 알갱이 위에 올린다.

3) 달걀 흰자를 다져서 함께 넣고 섞어준 뒤 동그랗게 뭉쳐 냉장고에 1시간정도 넣어두면 완성된다.

※ 김태희 평소 군것질/간식용으로 먹고 있다고 한다.

★활성산소 제거, 지방 분해를 도와주는 풋사과★

<나는 몸신이다 - 몸신비책>에서 공개한 풋사과 견과류 샐러드 만드는 법

재료 : 양상추60g (3~4장), 방울토마토, 아몬드 5알, 호두2알, 삶아서 깐 메추리알 2개, 플레인 요거트1개, 풋사과 가루 1큰술, 꿀 0.5큰술

1)양상추를 먹기 좋은 크기로 찢고 그 위에 방울토마토, 호두, 아몬드, 메추리알을 올린다.

2) 플레인 요거트 1개와 풋사과 가루 1큰술, 꿀 0.5큰술을 넣고 섞어 준비한 채소 위에 부으면 완성한다.

백지은 기자 chacha@g-enews.com